Be Happy Eat soup !!

Olá!

Um dos objetivo de querer muito uma "varinha mágica" era pelo simples facto de poder fazer sopa pelo menos uma vez por semana . 

No trabalho anterior tinha a comida do próprio restaurante e não me preocupava tanto com o assusto, não gastava dinheiro e tinha várias opções vegetarianas para onde me virar. Agora trabalho numa loja de animais e pois não há comida para mim o que me obriga a comprar no supermercado ou ter trabalhinho extra e fazer em casa ! Muito bem durante as  2 primeiras semanas gastei cerca de 25 £ só em almoços, sopa ou sandes, fruta e café- pois se continuasse assim no final do mês seriam 50£ só em comida  ( dinheiro que gasto neste momento em compras para duas semanas cá em casa)

No dia que decidi ir pesquisar preços de varinhas mágica fiquei parva com os preços- não pelo aspecto negativo - esta coisa custava apenas 5£ e esteve nos supermercados desde sempre a este preço. Muito bem, chamem-me ignorante á vontade  mas preferia que me chamassem preguiçosa. No meu primeiro ano a viver sozinha, não fiz uma única vez sopa ! Shame on me !!

Com isto pesquisei os benefícios de comer regularmente sopa pois a minha ementa desta semana inclui até quinta feira um prato de sopa, legumes cozidos com meat free chicken (Quorn) e uma banana intercalada com maça e uvas. 

A sopa é um alimento que aumenta a percentagem o consumo de legumes, hidrata, no caso dos vegetarianos, se a sopa conter feijão será a melhor opção para obter mais proteína  e sentirmos com energia e satisfeitos.

Ser saudável é um passo enorme para a felicidade, comecem o dia e vão continuando com um bom prato de sopa mais e mais legumes, menos carne e mais frutinha !!

Tenham uma otima semana!!

Organização total de uma casa pequenina!

Olá Olá!

Hoje foi dia de realizar mais um dos objetivos da minha Bucket List, organizar  e encaminhar a decoração da casa !

Visto que as rendas altíssimas de Londres não me permitem viver num apartamento com muita arrumação, vivo num estúdio  muito pequeno que cada buraco  serve de arrumo, no entanto achei que podia tirar mais partido dos espaços que tenho, sendo mais organizada  e sem tralha á mistura.

Decidi então organizar todos os espaços e no fim o resultado foi incrível - tenho espaço para criar mais espaços !! 

Aqui  vai o meu processo:

 Quanto á decoração, um dos lugares que mais me irritava e que fiz questão de mudar em primeiro lugar , foi a mesinha ao lado do sofá

 

Antes

Depois

 Um candeeiro ao lado do sofá é regra geral em qualquer casa, dá um ar muito mais aconchegador, quanto á taça de vidro utilizei para uma flores secas de cheiro, a mesa troquei por uma mais pequena e da mesma cor do sofá e do chão!

No que toca á organização, demorou muito menos do que estava á espera :

Visto que a cozinha e a sala estão na mesma divisão, estas foram organizadas em conjunto.

No Balcão da cozinha decidi dar um uso aos frascos que tinha escondidos e libertar espaço no armário da comida:

Todos com forma e cor diferente, mas será tudo renovado, no futuro

Quanto ao detergentes, todos tem um lugar  não há a mais nem a menos 

Passemos aos armários dos arrumos, muito bem não acredito que guardava literalmente lixo em casa, e o quão desorganizada estava, ..

Antes

Depois

Pois é, aquela vergonha de foto reduziu-se a organização e a espaço . Utilizei as caixas para arrumar os cabos e a outra para os efeitos de natal. Quanto á caixa pequenina, estão pregos  e parafusos!

Pois bem, como devem imaginar o outro armário pequenino que tenho na sala estava ainda pior que este armário vamos lá ver o que lhe aconteceu

Primeira gaveta, material de escrita, na caixa de perfume coloquei todas as canetas e lápis

 Segunda gaveta:  Chamei-lhe a gaveta ZEN
Naquela caixinha guardei todos os isqueiros, filtros e mortalhas que tinha espalhadas

Esta é a tipica gaveta dos medicamentos e que por acaso também tem a caixinha de costura 

Quanto á casa de banho, foi bastante fácil ... pois é tão pequenina que não tem nada que desarrumar mas mesmo assim  está mais organizada :)

Mais uma vez, só tenho o essencial

Elásticos, maquilhagem pedicure e manicure , todos separados por bolsas

Aquela mesinha que tanto me irritava acabou no quarto, assim já tenho espaço para colocar  os cobertores e toalhas  lavadas 

Numa casa pequenina não podia haver mais por onde pegar, acreditem que tenho a alma muito mais tranquila quando olho a minha volta. 

Mudem o que está mal á vossa volta, porque se nós não mudamos nada muda !!

#thoughtoftheday4

Hello!!!


Oh dear! You can´t imagine how relaxed I am since i´ve been practicing mindfulness meditation completed with some yoga training, it´s being amazing for  stress, anxiety and clean my mind about bad people that tend to ruin my day.

So this one is for me, to forget and let those people go out of my mind!

Have a lovely week !!

Mindfulness

Quem nunca ouviu falar desta  prática ?

Para os mais distraídos, mindfulness  dirige o nosso pensamento para o momento presente sem arrependimentos  e sem julgamentos, a prática  usa técnicas como exercícios de respiração, yoga e meditação

É o prestar atenção a todos os objetos que nos rodeiam e a toda a natureza  com o fim de viver cada momento de cada vez . Agora é usado como forma de terapia, para o bem-estar, para uma vida sem stress, e relaxada dando níveis altos de energia, auto confiança e o optimismo !

Como gosto de ler decidi juntar o útil ao agradável e comprei um dos milhões de guias práticos de mindfulness disponíveis. " The little book of Mindfulness" é um livro de Patrizia Collard que aconselha 5 a 10 minutos de exercício por dia. 

Eu escolhi um lugar calmo e arrumado, uso um tapete de Yoga e depois de 15 a 20 minutos de Yoga pratico um pouco de meditação ( os tais 5-10 minutos do guia). 

A verdade , é que pessoas com níveis baixos de auto-estima e altos níveis de stress devem procurar a sua própria motivação para a mudança radical do estilo de vida, sem medos !